Te-ai întrebat vreodată cât timp trebuie să te speli pe dinți pentru ca periajul să fie eficient? Mulți oameni se spală pe dinți în fiecare zi, dar petrec prea puțin timp cu această activitate sau nu curăță toate suprafețele dentare. Recomandarea generală este ca periajul dinților să dureze aproximativ 2 minute, de două ori pe zi. Cele două minute nu sunt însă importante doar ca durată. La fel de important este modul în care sunt curățați dinții și gingiile.

De ce trebuie să ne spălăm pe dinți timp de 2 minute?

În timpul zilei, pe suprafața dinților se acumulează placă bacteriană, un strat format în principal din bacterii și resturi alimentare. Dacă placa bacteriană nu este îndepărtată corespunzător, poate contribui la apariția:

Un periaj foarte scurt poate însemna că anumite zone sunt omise. Cele mai frecvent neglijate sunt suprafețele interioare ale dinților, molarii și zona de la limita dintre dinți și gingii.

Este suficient să mă spăl pe dinți 30 de secunde?

Nu. Chiar dacă un periaj foarte scurt poate îndepărta o parte din resturile alimentare și placa bacteriană, este dificil să cureți toate suprafețele dentare în doar câteva zeci de secunde. Scopul celor aproximativ 2 minute este să îți ofere suficient timp pentru a trece metodic peste toate zonele cavității orale.

Cum împărțim cele 2 minute?

O metodă simplă este să împarți gura în 4 zone:

  1. partea superioară dreaptă;
  2. partea superioară stângă;
  3. partea inferioară dreaptă;
  4. partea inferioară stângă.

Poți acorda aproximativ 30 de secunde fiecărei zone. În fiecare zonă curăță:

  • suprafața exterioară a dinților;
  • suprafața interioară;
  • suprafețele pe care mesteci.

La final, nu uita să cureți ușor și limba.

Cum se realizează un periaj corect?

Durata periajului este importantă, dar tehnica este la fel de importantă. Ține periuța într-o poziție ușor înclinată către linia gingiei și efectuează mișcări scurte și controlate. Nu este necesar să apeși puternic. De fapt, un periaj agresiv poate irita gingiile și, în timp, poate contribui la apariția retracției gingivale și a sensibilității dentare. O periuță cu peri moi sau medii poate fi o alegere potrivită pentru multe persoane, însă alegerea trebuie adaptată situației fiecăruia.


De câte ori pe zi trebuie să ne spălăm pe dinți?

Pentru majoritatea persoanelor, recomandarea este:

De 2 ori pe zi, aproximativ 2 minute de fiecare dată. Un moment important este periajul de seară, deoarece în timpul nopții producția de salivă scade, iar bacteriile pot rămâne mai mult timp în contact cu suprafețele dentare. Periajul de dimineață este, de asemenea, important pentru îndepărtarea plăcii bacteriene acumulate peste noapte.

Este suficient periajul de 2 minute?

Nu întotdeauna. Periuța de dinți nu poate ajunge eficient în toate spațiile dintre dinți. De aceea, pentru o igienă orală completă, rutina zilnică poate include:

Periuțele interdentare sunt deosebit de utile pentru curățarea spațiilor dintre dinți unde periuța obișnuită nu poate ajunge.

Cum știi dacă te-ai spălat suficient?

Nu este nevoie să cronometrezi fiecare periaj pentru tot restul vieții. La început, însă, poate fi util să folosești un cronometru de 2 minute pentru a-ți forma rutina. Există și periuțe electrice care au temporizatoare integrate și te avertizează când au trecut cele două minute. Cel mai important este să nu transformi însă cele două minute într-o cursă. Un periaj de 2 minute făcut foarte rapid și neglijent nu este mai bun decât unul realizat metodic și atent.

Greșeli frecvente în timpul periajului

Chiar dacă te speli de două ori pe zi, anumite obiceiuri pot reduce eficiența periajului.

1. Te speli prea repede

Dacă termini periajul în 30-60 de secunde, există șanse să omiți anumite zone.

2. Apeși prea tare

Presiunea mare nu înseamnă o curățare mai bună.

3. Cureți doar partea din față a dinților

Suprafețele interioare și cele de masticație sunt la fel de importante.

4. Ignori linia gingiei

Placa bacteriană se poate acumula în special în zona unde dintele întâlnește gingia.

5. Nu cureți spațiile dintre dinți

Periuța obișnuită nu poate curăța complet aceste zone.

6. Nu schimbi periuța la timp

O periuță cu peri uzați și îndoiți își pierde eficiența.

Copiii trebuie să se spele tot 2 minute?

Da, regula celor aproximativ 2 minute este folosită și pentru copii, însă aceștia au nevoie de ajutor și supraveghere până când dezvoltă suficientă dexteritate pentru a-și curăța singuri dinții corespunzător. Pentru copii, transformarea periajului într-o rutină plăcută poate fi foarte utilă. Un cântec de aproximativ două minute, un cronometru sau o aplicație specială pot face periajul mai ușor de respectat.

Cum faci cele două minute mai ușor de respectat?

Poți transforma periajul într-o rutină simplă:

30 secunde – partea exterioară a dinților de sus
30 secunde – partea interioară a dinților de sus
30 secunde – partea exterioară a dinților de jos
30 secunde – partea interioară și suprafețele de masticație

La final, curăță ușor limba. Nu este obligatoriu să urmezi exact această împărțire. Important este să nu omiți zonele importante.

Cât timp trebuie să aștepți după ce mănânci?

Momentul periajului este și el important. După consumul unor alimente sau băuturi acide, este recomandat să nu te grăbești să periezi imediat dinții. Acizii pot afecta temporar suprafața smalțului, iar periajul imediat poate contribui la uzura acestuia. În special după consumul de băuturi acide, este mai bine să clătești gura cu apă și să aștepți înainte de periaj.

Concluzie

Un periaj corect al dinților durează aproximativ 2 minute și ar trebui realizat de două ori pe zi. Totuși, cele două minute reprezintă doar o parte dintr-o igienă orală corectă. Pentru rezultate bune este important să folosești o tehnică adecvată, să nu aplici presiune excesivă și să cureți și spațiile dintre dinți. O rutină simplă și consecventă – periaj de 2 ori pe zi, aproximativ 2 minute, igienă interdentară și controale stomatologice regulate – poate contribui semnificativ la menținerea sănătății dinților și gingiilor.