Periajul dinților este unul dintre cele mai importante obiceiuri pentru menținerea sănătății orale. Cu toate acestea, numeroase persoane se spală pe dinți zilnic fără să folosească o tehnică corectă. Un periaj prea rapid, prea agresiv sau incomplet poate favoriza apariția plăcii bacteriene, a cariilor și a afecțiunilor gingivale.

În acest ghid vei afla cum se periază corect dinții, cât timp trebuie să dureze periajul și ce greșeli este bine să eviți.

De ce este atât de important periajul?

În fiecare zi, pe suprafața dinților se formează un strat subțire de bacterii numit placă bacteriană. Dacă aceasta nu este îndepărtată printr-un periaj eficient, poate duce la:

Periajul regulat reprezintă primul pas către o igienă orală completă.

De câte ori pe zi trebuie să te speli pe dinți?

Medicii stomatologi recomandă:

✅ De două ori pe zi:

  • dimineața;
  • seara, înainte de culcare.

Periajul de seară este deosebit de important deoarece îndepărtează placa bacteriană și resturile alimentare acumulate pe parcursul zilei.

Cât timp trebuie să dureze periajul?

Un periaj eficient ar trebui să dureze cel puțin două minute. Poți împărți cavitatea orală în patru zone și acorda aproximativ 30 de secunde fiecăreia:

  • partea superioară dreaptă;
  • partea superioară stângă;
  • partea inferioară dreaptă;
  • partea inferioară stângă.

Cum se periază corect dinții?

Pasul 1 – Alege periuța potrivită

Pentru majoritatea persoanelor este recomandată o periuță cu peri soft sau medium, care curăță eficient fără să agreseze gingiile. Schimbă periuța la fiecare 3 luni sau mai devreme dacă perii sunt uzați.

Pasul 2 – Aplică o cantitate potrivită de pastă de dinți

Pentru adulți este suficientă o cantitate de pastă de dinți de mărimea unui bob de mazăre. Alege o pastă cu fluor, dacă medicul stomatolog nu recomandă altceva.

Pasul 3 – Poziționează periuța la 45°

Perii trebuie orientați la aproximativ 45° față de marginea gingiei. Această poziție permite curățarea eficientă atât a suprafeței dinților, cât și a zonei dintre dinți și gingii.

Pasul 4 – Folosește mișcări blânde

Periază prin mișcări scurte și delicate, fără să apeși excesiv. Periajul agresiv poate provoca:

  • retracția gingiilor;
  • uzura smalțului;
  • sensibilitate dentară.

Pasul 5 – Curăță toate suprafețele dinților

Nu uita să periezi:

  • suprafața exterioară;
  • suprafața interioară;
  • suprafața de masticație;
  • ultimii molari.

Dinții frontali se curăță eficient ținând periuța în poziție verticală și folosind mișcări ușoare de sus în jos.

Pasul 6 – Curăță limba

Pe suprafața limbii se acumulează bacterii care pot contribui la respirația urât mirositoare. Folosește o racletă pentru limbă sau partea specială a periuței, dacă aceasta există.

După periaj

Pentru o igienă orală completă este recomandat să:

  • folosești zilnic ață dentară sau periuțe interdentare;
  • utilizezi apă de gură, dacă este indicată;
  • clătești și lași periuța să se usuce în poziție verticală.

Cele mai frecvente greșeli

Periajul prea scurt

Multe persoane se spală pe dinți mai puțin de un minut. Acest timp nu este suficient pentru îndepărtarea eficientă a plăcii bacteriene.

Periajul prea puternic

Aplicarea unei presiuni excesive nu curăță mai bine. Din contră, poate afecta smalțul și gingiile.

Neglijarea spațiilor dintre dinți

Periuța nu poate curăța complet aceste zone. De aceea sunt recomandate:

Schimbarea rară a periuței

Perii uzați își pierd eficiența și pot favoriza acumularea bacteriilor.

Periajul imediat după alimente acide

După consumul de citrice, băuturi carbogazoase sau vin este recomandat să aștepți aproximativ 30 de minute înainte de periaj, pentru a proteja smalțul dentar.

Periuță manuală sau electrică?

Ambele pot oferi rezultate excelente dacă sunt utilizate corect. Periuțele electrice pot facilita respectarea timpului de periaj și efectuarea unor mișcări constante, în timp ce periuțele manuale rămân eficiente atunci când tehnica este corectă.

Întrebări frecvente

Este suficient să mă spăl doar dimineața?

Nu. Periajul de seară este esențial pentru îndepărtarea plăcii bacteriene și a resturilor alimentare acumulate în timpul zilei.

Pot folosi aceeași periuță mai mult de 3 luni?

Nu este recomandat. O periuță uzată curăță mai puțin eficient și poate irita gingiile.

Este normal să sângereze gingiile la periaj?

Sângerarea ocazională poate indica o inflamație gingivală. Dacă persistă, este indicat un consult stomatologic.

Concluzie

Un periaj corect durează doar două minute, însă beneficiile sale sunt pe termen lung. Alegerea unei periuțe potrivite, utilizarea unei tehnici blânde și completarea rutinei cu ață dentară sau periuțe interdentare contribuie la prevenirea cariilor, a gingivitei și a altor probleme orale. O rutină consecventă, alături de controalele stomatologice periodice, este cea mai bună investiție într-un zâmbet sănătos.